皮膚科医由美のドクターブログ
2018.03.23／健康・運動
こんにちは〜
いいお天気ですね！
ようやく春らしくなってきましたね🌸
うちにも、越冬して元気な生き物がおります
左上 オタマジャクシ 右上 アカハライモリ
下 クサガメ（長女の👣）
これから暖かくなると、ハンター（長女）が獲物をどんどん持ち帰るので心配です
さてさて、前回ブログの続きです。
検査結果は2週間後に郵送されてきました
全て異常なし❣️
良かった〜、健康に不安はなかったのですが、結果が出るまではやはり心配でした
驚いたのは血液検査の数値
以前のブログ（美肌で必要なアレ❣）で、肝酵素値のAST ALTについて、同じもしくは差が2以下が理想的と書いていたのですが、周りにその理想値なんて1人もいなくて、理想値になるのは難しいんだろうなあと思っていました。それが、今回理想どうりの値になっていました！！！
タンパク質不足で低めだったγ-GTPも20台に。（ジャストだけど）
酷かった貧血も正常範囲内に！血清鉄も良い値♪
フェリチンは残念ながら今回は未検査
タンパク質摂取を意識した食事🍽、油断すると不足しがちなビタミンをサプリで、生理のため定期摂取が必要なヘム鉄💊続けた効果かなあと思っています❣️
しかし、理想的な食事を３６５日続けるのは無理です少なくとも私は無理〜！ラーメン🍜も、パンも大好きだし、楽しい仲間と飲むお酒🍻も大好き😘
大好きなことまで辞めたら、人生楽しくなくなりますもんね！
でも、昨日色々食べ過ぎたから今日は節制しようとか、ジムに行けない時は家でできるトレーニングするとか、足りない栄養素はサプリで摂取するなど、意識することは大事だなあと改めて思いました
皆さんも、自分に足りないもの、多すぎるものを知ること、家族のために健康でいるためにも健康診断受けてくださいね！
っていいながら、次女のリクエストでランチはラーメン🍜 んまい💕
それでは、また〜
2018.03.16／健康・運動プライベート
こんにちは〜
皆さま、いかがお過ごしですか？
もう、3月ですね！🌸
ブログが空き過ぎました〜
2月は色々バタバタしてまして💦
姉妹が揃って熱発&嘔吐したり🤮
長女の塾通いが始まったり📖✏️
4月から開設されるであろう？新HPの原稿を書いたり💻
中々忙しい月でした
さてさて、少し前
人生初の人間ドック🏥を受けてきました〜
毎年職場の健康診断は受けていたのですが、人間ドックは初めて❣️
大学の同級生に会うたびに、受けなさ〜い！！と言われていたのですが、時間ないしとか、元気だしとか、半日潰れるのが勿体なくていけていませんでした、、、ダメダメ言イ訳星人
利用したのは御池クリニック🏥、女性フロア完備で、検査技師さん、検診ドクターも全員女性で、すごく良かったです💕
朝の９時🕘にスタート。
検尿、検便（自宅にて）、採血、レントゲン、腹部エコー、呼吸機能検査、トレッドミル、子宮頸がん検査、マンモグラフィー、胃カメラの、フル検査
子宮頸がん検診は、お産もしてるし、何回か受けているため大体予想どうり。
台に乗って上がって、ちょっと我慢すれば終了〜デモコノ感覚ニガテ
次に、母や友人に痛いよ〜と脅されまくったマンモグラフィー
わたくし、全く痛くなかったです
検査技師さんにも、
挟みますよ〜。痛くて申し訳ないです〜
と、お声掛けしていただきましたが
全く痛みありませんでした〜
ん？皮膚が余ってた？たれ〜ん。
あはは、そんな意見もありますね〜
最後は、胃カメラ！
これは大変でした〜
女性Drが物凄く気を遣ってくださいましたが、喉に異物があるのがどうにもこうにも耐えられず、えづきまくり、涙、鼻水、タラタラ
看護師さんが、終始背中をさすってくださいました〜
はあ、これはやっぱり辛いわ、、、
↑ マンモグラフィー前、緊張してます😆
検査結果は2週間後に郵送されます💌
その結果みて、びっくり〜
長くなったので、驚きの結果は次回に〜
今日はドラマ アンナチュラル の最終回ですね♪
大好きな 石原さとみちゃん
主題歌は米津玄師さんの lemon🍋
めっちゃいい曲ですよね〜。
ドラマが終わってしまうのは残念ですが、早く観たい
ではでは、また〜
2018.01.04／健康・運動プライベート
こんにちは〜
一昨日と昨日、箱根駅伝🏃🎽でしたね！
毎年観ているわけではありませんが、最近走っているので！？今年は二日間バッチリ📺応援
そして、1月3日からジムが営業していると知って、早速走りに♪
外は、、、寒い❄
青学のラストラン
最後の40分共に走りました
スピード全然違いますが
本日は、これまで最長の6km！
駅伝パワー〜💪
あっ、もちろん カフェイン☕も
6月から始めたランニング（マシ〜ン）🏃♀️
夏までに10km目指します！
あとは
ヒップアップのための
レッグプレス50kg 15×3セット
腕立て伏せ、腹筋
30日スクワットチャレンジに加え
30日プランクチャレンジ💪
※ 画像はお借りしています。
疲れた〜＼(^o^)／
ぐったり 笑
でも運動すると、全身の細胞が活性化する気がします

さて、今日からお仕事🏥頑張ります！
では、また〜