皮膚科医由美のドクターブログ
2018.08.21／
こんにちは〜😃
これまで、オススメのサプリメントについて何度かブログで触れてきましたが、勧められてもそれが自分に必要なのか？そして自分の食生活で何が不足しているのか？わからない方が多いのではないでしょうか？
サプリメントは健康補助食品。補助という名のとおり毎日の食事が基本です❣
診療時も、『野菜を食べるようにしています。』『バランス良く食べています』と答えてくださると「あっ、食事バランスを気を使ってらっしゃるなら大丈夫かな〜。」と思ってしまいますが、本当に必要十分かどうかはわかりません。
何かわかりやすい方法はないかなあと思っていたら、こんなアプリを見つけました✨
「あすけん」です。
（他にも似たようなアプリはありそうです😉）
毎日の食事内容を入力すると、栄養素とカロリーを計算してくれます。もちろん、このアプリでは測ってくれない必要な栄養素もありますが、まずはここからでもよいと思います。（無料だし♪）
食事を記録するので、レコーディングダイエット効果もあると思います♪
（お試し期間中7日間は毎食測定、お試し期間が終わると１日まとめての測定になります。プレミアムサービスに登録するとお試し期間が終わっても毎食測定してくれます。私は1日トータルで確認できればいいので登録していません😄）
例えばのわたしのある1日（載せているのは夕食だけですが、3食記録しています）。ビタミン入りのプロテインでタンパク質、ビタミンB1B2が補われていますが、カルシウム、鉄、ビタミンA、食物繊維が不足しています。野菜、魚中心の食事をしているのに残念な結果です💔（炭水化物は意図的に夕食の摂取を控えています）
つい偏りがちな食材も、不足している栄養素に沿っておすすめ食材を表示してくれるので、それを参考にして取り入れたり、どうしても不足しているものはサプリメントで補助しています。
特に、女性は鉄やカルシウムは積極的にとっておきたいですね。（私は、肉や魚、牛乳を摂取していても不足しているので、サプリメントで補っています😅）
サプリメントも沢山の種類が売られており、添加物の有無や含有量に違いがあるので、しっかり確認するようにしてください。当クリニックで採用しているサプリメントは、自他ともに認めるサプリメントオタクの院長😎が厳選した製品ばかりです。品質の良いサプリメントをご希望の方の方はお問い合わせください🎶
身体の栄養素不足は実感しにくいかもしれません。肌のキメや髪のつや、体力の低下など、年のせいと諦めず（笑）自分の栄養バランスを一度チェックしてみませんか？
2018.08.10／美肌活美容皮膚科
こんにちは〜😄
今年はホントに暑いですね。。。
日中の暑さで溶けてしまいそうです😓💦
歩いているだけで、顔から身体から汗が噴き出します💦💦💦
この暑さのせいか、鼻や頬の毛穴のご相談を多くいただきます。
毛穴の汚れはきちんとお手入れしないと皮脂が酸化し黒ずみや毛穴の開きの原因に😱
定期的なクリーニングが大事です！
毛穴をスッキリさせたい、毛穴をなんとかしたい方！
最もオススメなのは、
ハイドラジェントル （←以前の紹介記事はタップで😊）
です！（お肌のダ◯キン♪）
専用のチップを使用し、二種のピーリング剤で水圧と吸引をかけて、毛穴の奥までお掃除しちゃいます✨
見てください。施術後のビーカーに浮遊している角栓や汚れ！
こんなに取れちゃう方も😍 スッキリ〜♪
あとは、毎日のお手入れも大事です！
私は、 ZOスキン のエクスフォリエーティングポリッシュを使っています。
中味はこんな感じです。超微粒子マグネシウムが配合されており、使用すると温感があり毛穴を開きながら不用な角質や毛穴の汚れを取り除いてくれます♪ 私は特に気になる小鼻のみに使用しています😌
単品使用でも効果ありますが、洗顔料（写真左）は香りや泡立ちが良く、化粧水（写真右）も着け心地がサッパリしているので、暑い夏にぴったりです♪
あとは、肌のアンチエイジングにかかせないビタミンA（レチノール）配合のデイリーPD。洗顔料や化粧水は他の製品を使うことがありますが、こちらは4年前から使いはじめてから一切浮気なし！！！
デイリーPDのおかげで頬の毛穴の開きが気にならなくなりました🎶
みなさん、今年の暑〜い夏、毛穴全開になっていませんか？
まずは、溜まっている汚れをクリーニングしましょう😉
京都駅前 皮膚科 VERY形成クリニック
2018.07.08／エイジングケア健康・運動
京都駅 前 VERY形成クリニック 皮膚科 小森由美です(^o^)
みなさんは、自分のことどれだけ知っていますか？
同じ様な生活をしているのに、生活習慣病になりやすい人、なりにくい人、肥りやすい人、痩せやすい人、周りを見ていて不思議に思うことはありませんか？
それは遺伝子が関係しています💡
遺伝子を知ることで、より効率的、効果的に健康と美肌を保つことができます😊
私も、自分の遺伝子を調べてみました♪
クリニックで人気の 遺伝子検査 「 サインポスト 」✨です。
採血のみで、
○肥りやすいかどうか
○体内老化しやすいかどうか
○アレルギーを起こしやすいかどうか
○お酒に強いか弱いか
○骨粗鬆症になりやすいかどうか
他には、高血圧、糖尿病、コレステロール、動脈硬化、血栓、歯周病、近視、喫煙（副流煙）、関節症など 13項目のことについて、遺伝子を知ることができます♪
今回は、私のアルコールに関する遺伝子結果をご紹介します(^O^)
「下戸タイプ 」 「二日酔いタイプ 」「 ほろ酔いタイプ 」「酒豪タイプ 」「依存注意タイプ 」のうち
「ほろ酔いタイプ」でした ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
アルコールは胃から吸収された後、主に肝臓で分解され悪酔いの原因となるアセトアルデヒドになります。次にアセトアルデヒドが分解されて、最終的には水と二酸化炭素となって体外へ排出されます。
お酒の強いひとはアルコールを分解する働きが良く酔いにくいですが、私はアルコールを分解する働きが悪く、酩酊状態になりやすいそうです(°▽°)アハ
身に覚えが、、、笑
そして、悪い酔いの原因物質（アセトアルデヒド）を分解する力は強く、お酒を飲んでも悪酔いを起こしにくい。
確かに悪酔いはせず、リミット超えると寝てしまうタイプです。。。w
アルコール依存症になりやすい遺伝子も保有しているようなので気をつけなければ Σ（・□・；）マジ！？
ナイアシンがアルコールを分解、解毒作用を高める働きがあるので、これからつまみにはナイアシンを含む緑黄色野菜、カツオ、サバ、レバー類を選ぶようにします(^｡^)♪
みなさんも自分の遺伝子を知って、日々の生活に役に立てませんか？
お問い合わせはクリニックまで〜 ！